الفطور الصحي والمتوازن ليوم ممتلىء بالنشاط والحيوية

إن الفطور هو من أهم الوجبات اليومية، وبقدر ما يكون فطوركم صحي ومتوازن يكون يومكم ممتلئاً بالنشاط والحيوية.

ويفضل أن تكون وجبة الفطور بطيئة الامتصاص وغنية بالنشويات المركبة كالعسل والمربى ، كما يفضل تناول الجبنة الغنية بالكالسيوم وفيتامين A والبروتينات مع كوب من الحليب الغني وهو غذاء متكامل يحتوي على الكالسيوم والمعادن ومضادات الأكسدة.

ومن الجيد تناول البيض المسلوق فهو غير دسم كالبيض المقلي.

أضيفوا بعض الأغذية التي تحتوي على مكملات غذائية مهمة مثل فيتامينات A و D التي نحصل عليها من الجزر والبيض والسمك وهي مهمة لبناء العظام وتقوية الجهاز المناعي.

ومن الجيد تناول التمر والبطاطا والخضراوات الطازجة والفواكه على الفطور.

وصحتين وعافية......